Un tiers des Français déclarent souffrir de troubles du sommeil. C’est peut-être votre cas ? Et pourtant, on ne compte plus les bienfaits d’un bon sommeil : meilleure immunité, diminution du cortisol (hormone du stress), meilleure résistance aux troubles de l’humeur et la dépression, stimulation et consolidation des apprentissages et de la mémoire, régulation du métabolisme et du poids, régénération cellulaire… De plus, en situation de stress prolongé, la qualité du sommeil s’en ressent : dérèglement des cycles, rumination, sommeil fractionné… Comment rompre le cercle vicieux stress-anxiété-insomnie.

Objectifs :

• Explications, conseils et pistes pour vous aider à comprendre les spécificités du sommeil et l’impact du stress sur cette fonction vitale
• Mise en place d’un programme “sommeil récupérateur” à l’aide de conseils et d’exercices pratiques

Programme :

• Comprendre son sommeil et ses spécificités
• Quel dormeur êtes-vous en réalité ?
• Comment réapprendre à dormir en agissant sur le stress et l’anxiété ?
• Des conseils et des exercices pratiques pour agir au quotidien